توجه به توصیه های آکادمیک که چگونه ورزش کنیم و چه بخوریم و چگونه رفتار کنیم بهتر است منطقی نیست بهتر است توصیه های علمی را مدنظر داشته باشیم ولی تمرکز صرف بر آن اشتباهی بیش نیست چراکه غالب نظریات علمی ناشی از آمارگیری و تست بر روی افراد هست که نتیجه اینکه آنها برای صدور نظر خود بر تجربه تکیه می نمایند پس بهتر نیست اشخاص بلاواسطه به آن رجوع نموده و همان نتایج را با تشریفات و بصورت پیچیده به خوردمان ندهند .
نکته مهم : این مطالب صرفاً یاداشت های شخصی اینجانب بوده و درج آن برای جلوگیری از فراموش نمودن آنها می باشد و لاغیر
پس بهتر است اصل مطلب را اجمالاً بیان نمایم . راز داشتن عمر طولانی برای اشخاص عباتند از :
1) انجام ورزش های ملایم و منظم و مستمر : اولین قدم و مهمترین قدم برای داشتن عمر طولانی ورزش کردن است آن هم نه هر ورزشی که فشار بر عضلات و قلب بیاورد بلکه انجام ورزش های ملایم مد نظر است که حتی برای بیماران قلبی نیز خطر آفرین نیست . ورزش های ملایم شامل شنای ملایم و معلولی که ضربان قلب را اندکی بالا ببرد مانند قورباقه و اگر شده در استخر در قسمت غیر عمیق قدم بزنید بصورت یک روز درمیان و یا هفته ای و یا دو هفته ای و حتی ماهیانه بسیار مفید است . دیگر ورزش منظور نظر پیاده روی در فضای سبز و پارک و یا طبیعت بکر و کوهستانی و یا روستا اگر مشکل کمر درد دارید در سطح هموار و بسته به شرایط شخص دارد سطح نیمه هموار و اگر فاقد مشکل هستید در مناطق مرتفع کوهستانی و کوهپیمایی باشد
تذکر : نکته ای که اهمیت ویژه دارد نباید به خودتان فشار بیاورید و تعداد جلسات آن نباید زیاد باشد بلکه تداوم داشتن و منظم بودن آن ملاک هست فرضاً اگر هفته ای یک جلسه است همیشه منظم باشد که بدن خودش را وفق دهد .
2) خوردن غذای سبک در شب خوردن صبحانه و داشتن تحرک ولو اندک پس از غذا
3) پرهیز از خوردن غذاهای فست فود و دارای مواد نگهدارنده
4)خوردن غذای های کم حجم ولی مفید مانند خرما و شیر
5) استفاده از مواد غذایی ارگانیک و سالم
6) خوردن سیر و زیتون و عسل و گردو و سبزیجات و میوه و شیر و ماست : بصورت منظم و فاصله زمان بسته به وسع مالی دارد نظم برای تطبیق بدن مهمتر از دفعات استفاده است
7) خوش اخلاق بودن در زندگی و داشتن گذشت در برخورد با مشکلات
8) قناعت پیشه کردن در امورات زندگی: که به گفته حضرت علی (ع) بهترین ثروت است که تمام نشدنی است
9) استفاده از ادعیه برای کاهش فشار روانی و اخذ آرامش روحی و جسمی بصورت منظم و مشخص
10) مطالعه کتاب و انجام بازی شطرنج جهت جلوگیری از گرفتن فراموشی
11) توکل و ایمان به آفریدگار بی همتا در کلیه امور
12) دوری از حضور طولانی در هوا و محیط آلوده
من نمی دانم چرا این چنین است دل بستن به رحم دشمن هم سراب است
های ,ورزش ,منظم ,خوردن ,ملایم ,ای ,و یا ,های ملایم ,هفته ای ,ورزش های ,منظم و
درباره این سایت